Olahraga merupakan bentuk aktivitas untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan atau keterampilan fisik baik untuk usia produktif maupun lansia. Kurang bergerak atau jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.<\/p>\n
Olahraga yang boleh untuk dilakukan oleh lansia adalah olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang.<\/p>\n
Jalan Cepat<\/strong><\/p>\n Jalan cepat mampu meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot. Jalan cepat juga tidak berdampak berat pada persendian sehingga jalan cepat akan menjadi pilihan olahraga yang baik untuk lansia.<\/p>\n Bersepeda Statik<\/strong><\/p>\n Bersepeda statik juga termasuk dalam latihan aerobik yang baik untuk kesehatan jantung lansia. Selain tidak berdampak pada persendian, kemungkinan cedera juga kecil.<\/p>\n Berenang<\/strong><\/p>\n Berenang tidak akan membuat persendian bekerja keras karena beban tubuh ditopang oleh air. Berenang juga menjadi pilihan olahraga yang bagus bagi mereka yang mengidap radang sendi.<\/p>\n Yoga<\/strong><\/p>\n Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek-aspek kesehatan penting bagi lansia.<\/p>\n Peregangan\/Stretching<\/strong><\/p>\n Sebaiknya dilakukan setiap hari untuk menjaga kondisi otot lansia yang semakin mengendur dan kaku seperti bahu, pinggul, lutut, serta pergelangan kaki. Peregangan di bagian persendian di tubuh secara teratur akan meningkatkan fleksibilitas sendi.<\/p>\n Tetap sehat di usia lanjut tentu menjadi idaman semua orang<\/p>\n Salah satu cara yaitu dengan Rutin melakukan Medical Check Up 6 bulan sekali agar lebih mudah mendeteksi ada\/tidaknya penyakit.<\/p>\n Rumah Sakit Orthopedi dan Traumatologi Surabaya menyediakan paket medical check up hingga pemeriksaan osteoporosis.<\/p>\n Rumah Sakit Orthopedi dan Traumatologi Surabaya buka setiap hari (Senin \u2013 Minggu), tanggal merah TETAP BUKA.<\/p>\n IGD, Ambulance, Farmasi, Radiologi, Laboratorium 24 Jam.<\/p>\n <\/p>\n Informasi dan pendaftaran :<\/p>\n (031) 574 31 574 \/ 574 31 299 IGD dan Ambulance :<\/p>\n (031 574 31 574 \/ 574 31 299 ext 118<\/p>\n Whatsapp 0823 3765 5500<\/p>\n RS Orthopedi dan Traumatologi Surabaya<\/strong> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olahraga merupakan bentuk aktivitas untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan atau keterampilan fisik baik untuk usia produktif maupun lansia. Kurang bergerak atau jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Olahraga yang boleh untuk dilakukan oleh lansia adalah olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang. Jalan Cepat Jalan cepat mampu meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot. Jalan […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3763,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[117,48],"tags":[836,916,341,451,54,61,675,914,56,210,915,294],"class_list":["post-3762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berita","category-health","tag-berenang","tag-jalan-cepat","tag-lansia","tag-nyeri","tag-olahraga","tag-orthopedi","tag-otot","tag-peregangan","tag-rumah-sakit","tag-sendi","tag-stretchiing","tag-tulang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3762"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5481,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3762\/revisions\/5481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nWhatsapp 0813 3662 1957 \/ 0813 3787 3131<\/p>\n
\n\u2013 Your Bone and Joint Solution \u2013<\/p>\n\n\n