{"id":2504,"date":"2020-05-14T06:24:35","date_gmt":"2020-05-14T06:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/?p=2504"},"modified":"2020-05-14T06:24:35","modified_gmt":"2020-05-14T06:24:35","slug":"bijak-berolahraga-untuk-cegah-cedera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/2020\/05\/14\/bijak-berolahraga-untuk-cegah-cedera\/","title":{"rendered":"BIJAK BEROLAHRAGA UNTUK CEGAH CEDERA"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Salah satu cara terbaik untuk menghindari cedera adalah mengetahui kondisi tubuh anda. Usiapun ikut menjadi pertimbangan untuk menentukan olahraga yang sesuai dengan kondisi anda.<\/p>\n

      \n
    1. Gunakan Peralatan Olahraga yang Tepat<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Setiap jenis olahraga memiliki peralatan yang berbeda. Pastikan peralatan sesuai dengan jenis olahraga yang dipilih.<\/p>\n

        \n
      1. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam pemanasan maupun pendinginan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan otot yang optimal untuk mencegah cedera otot.<\/p>\n

          \n
        1. Jangan Berlebih<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Saat melakukan olahraga, tubuh anda perlu beristirahat. Begitu juga dengan pengaturan waktu anda berolahraga, seberapa intens dan berapa lama durasinya. Tubuh anda bekerja setiap hari, ada baiknya bila rutinitas olahraga anda divariasikan.<\/p>\n

            \n
          1. Mendapat Bimbingan dari Ahlinya<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Bimbingan dan pengawasan dari ahlinya dapat mencegah cedera saat berolahraga, karena mereka bisa membenarkan postur tubuh yang berantakan dan memandu cara pakai alat-alat olahraga agar lebih efektif.<\/p>\n

              \n
            1. Hubungi Dokter<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Bila anda mengalami cedera, pusing, sakit dada, nafas yang tidak normal atau bahkan pingsan segera hubungi dokter anda untuk mendapatkan penanganan dengan segera.<\/p>\n

              \"\"<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Pilih Jenis Olahraga yang Tepat Salah satu cara terbaik untuk menghindari cedera adalah mengetahui kondisi tubuh anda. Usiapun ikut menjadi pertimbangan untuk menentukan olahraga yang sesuai dengan kondisi anda. Gunakan Peralatan Olahraga yang Tepat Setiap jenis olahraga memiliki peralatan yang berbeda. Pastikan peralatan sesuai dengan jenis olahraga yang dipilih. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan Gerakan-gerakan yang […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2505,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[103,451,302,54,90,92,393,391,368,104,390],"class_list":["post-2504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-cedera-olahraga","tag-nyeri","tag-nyeri-olahraga","tag-olahraga","tag-rsot","tag-rsot-surabaya","tag-rumah-sakit-khusus-tulang-surabaya","tag-rumah-sakit-orthopedi","tag-rumah-sakit-orthopedi-dan-traumatologi-surabaya","tag-sport-injury","tag-trauma-center"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/surabayaorthopedi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}